今日はランニング＆スイムに充実！！ by やっそんぶろぐ

お疲れ様です。今日の最高気温は「21℃」だったらしい。
週末のランニングメニュー・・・今日は長めに「30km」コース！！

11時半にスタートして、、、、25km地点でエネルギー切れ気味になり・・・ショートカット！！！


んでもって距離は28kmで～～～終了＞＜ふくらはぎ、太もも、足首、結構疲れが来てたな＞＜
久々のロングランでいい練習＆ストレス解消できたかな～＾＾

あ、28kmを走るのに、、、、4時間ほど費やしてます。はい。。。



そんで、夜は夜で、いつものスポーツジムへ。疲れてて筋トレする気がおきず、
今日は即プールへいってスイム～＾＾いつもはジムの終了時間前30分くらい前に行くけど、
今日は45分も時間あったさ。つーことで、今日のスイムメニュー

・クロール100m×15本：インターバル30秒で合計40分ほどかかりました。
→1日のスイムはいつも1000mくらいだったけど、今回は長めに泳げた。
クロールって上半身の練習になるからいいらしいです。（雑誌ターザンからの情報）

自分の場合さらにキックもあんまりしないので（バタ足キック苦手＞＜すぐ足つりそうなるさ）